curing anorexia

Ive been through a lot of diets. Ive skipped meals everyday, starved my self, and consumed way too many coffee so that I wouldnt feel hunger. It happened years long, but then it resulted me facing multiple illness tho I did losing so many weights. I was skinny. But, in the end, I got more stressed because instead of staying skinny, I just felt extremely hungry which eventually resulted in me gaining more weight (because I would do binge eating which made me feeling even worse). I was even more depressed. All I wanted was to be skinny, to have nothing but very little fat and bones under my skin.

As life goes on,
things changed.
I met a guy 5 years older than me whom I have a relationship (and Inshaa Allah we're going to get married next year). I have to admit kalo hubunganku ini berpengaruh besar buat aku dimana aku pada akhirnya bisa lepas dari anorexia. It's a long progress guys karena aku ngabisin hampir seluruh masa remajaku ya dengan anorexia ini walaupun di awal-awal belom ekstrim kayak beberapa tahun terakhir. Sang kekasih ini -sebut saja beliau Mas- nggak pernah memaksa aku untuk makan atau menyinggung soal anoreksia. Dari awal hubungan pun aku jelaskan sama dia kalo aku punya eating disorder dan aku nggak pengen disuruh untuk makan. He understood and accepted that. Dia bahkan ngga pernah mempertanyakan perihal gimana ceritanya aku bisa punya eating disorder.

Few months later, aku sakit lambung. A very bad one, I could say. Waktu lagi parah-parahnya, aku bener bener ngerasa selalu kelaperan. Bahkan makan apapun tetep aja laper kayak perutku tuh rasanya selalu kosong padahal ya sebenernya udah ada isinya. Jadi ada kali tiap dua jam aku tuh makan. This impacted to me gaining weights. Dan of course, aku stres banget. Aku paling takut getting fat (not to discriminate anyone ya) karena aku merasa ngga percaya diri kalo badan aku ngga kurus. Ditambah, Mas akhirnya kasih aku wejangan untuk jaga kesehatan dan ngga skipping meals lagi.

Dari sinilah, aku belajar untuk menerima diri sendiri berikut dengan bentuk badanku. Jadi emang self acceptance itu penting banget. It's okay to push ourselves to be better, but in the end, kita juga punya batasan-batasan. Bukannya membatasi diri, tapi kita punya kodrat masing-masing. Kalo aku mungkin emang ngga dikodratkan bisa sekurus model model Victoria's Secret. Para model itu tentunya ngejalanin pola hidup yang stricted banget, pola makannya super dijaga dan olahraga berjam-jam sehari. Walaupun bentuk badan seperti itu yang aku pengen, aku nggak lantas memaksakan diri untuk bisa seperti itu. Jelasnya, aku nggak bakal bisa 100% applying cara mereka ke hidup aku. Tapi aku pelajarin tuh pola makan mereka seperti apa dan jenis olahraga apa yang mereka lakuin untuk stay in shape gitu. Jadi ternyata mereka tuh nggak ngawur dietnya, walaupun mereka kurus nutrisi mereka tetep terpenuhi dan otot di badannya tetep kenceng karena olahraga. Aku kan follow tuh si Romee Strijd yang lidi banget badannya di instagram. Aku pernah liat dia tuh makan apel buat cemilannya. Sehat banget ga sih?

Jadi, setelah aku merasa kondisi aku udah bener-bener sehat dan sembuh dari sakit lambung itu, aku mulai ngerencanain untuk diet lagi. Kali ini fokus dietku adalah gimana berat badan bisa turun tapi nutrisiku tetep cukup dan tetep kenyang. Nggak cuma itu, tiap hari aku sempetin buat olahraga cardio ringan sebelom berangkat kerja. Aku pun aplikasiin apa yang udah aku pelajarin dari para VS models itu. Caranya adalah, aku makan berat dua kali sehari dengan porsi cukup jadi ngga yang kenyang kenyang banget gitu. Untuk kafein kaya kopi sama teh gitu aku masi jalan banget sih secara aku tuh udah candu berat ya jadi bisa tiga sampe empat gelas kafein tiap hari (which is ngga bagus tp masi proses ngurangin loh ini). Kalo aku pengen nyemil gitu ya makan buah, buah favoritku itu apel sama pir soalnya rasanya seger banget dan ngga terlalu manis. Minum air putih yang banyak.
Jadi kalo diringkes tuh gini :
Pagi = sarapan + kopi pake gula no calorie
Siang = ngeteh
Sore = dinner
Malem = ngeteh atau ngopi, kalo laper makan buah pir atau apel.

Menu makan aku tuh sederhana banget.
Sekali makan berat aku makan nasi secukupnya sebagai asupan karbo plus lauknya biasanya favorit aku dua biji tempe goreng sama sambel. Ntar dinner juga makannya sama kaya gitu juga.
Kenapa ngga ada sayurnya?
Ya karena males aja sih, lagian cuma dua itu aja isiannya aku uda kenyang ga perlu terlalu kenyang juga soalnya ntar jadi gabisa berfungsi gara gara males. Aku uda lama ga makan daging merah, atau ayam, soalnya menurut aku daging itu susah dicerna dan aku kurang suka sama rasa daging.
Kenapa tempe?
Karena tempe itu biar dikata harganya murah tapi kandungan proteinnya bagus. Coba deh rasain, makan tempe anget baru digoreng + nasi anget + sambel itu rasanya deuhhhhh ena banget sumpah deh. Sebagai gantinya aku males makan sayur, aku menggantinya sama buah yang lebih aku suka. Jadi kalo aku pengen ya aku makan aja buahnya.
Selain itu, aku juga ngga makan mi instan, karena mi instan tuh ga kenyangnya ga setahan lama nasi dan dia pun susah dicerna sama tubuh. Kandungan gizinya juga ga seimbang dan dari segi kalori nambah dikit aja (dengan makan nasi sama lauk) aja uda lebih tahan lama dan lebih bergizi.

Gimana kita tau porsi makan cukup apa engga? Jawabannya, listen to your body. Waktu makan, rasain betul betul kunyahannya, jangan dibarengin sama ngelakuin yang lain. Dengan terfokus sama kegiatan makan itu, kamu bisa lebih sadar kapan perut kamu kerasa mulai full karena ga akan terdistract sama hal lain. Oleh karena itu juga aku kalo makan tuh gasuka diajakin ngobrol lagian ntar kalo akunya keselek gimana cuuuy.

Dan sebagai tambahan, aku juga minum madu yang murni 3-5 sendok makan dua kali sehari biar badan seger. Perlu aku tambahin juga kalo madu tuh mempercepat metabolisme kita jadi aku tuh bisa rajin pup ya sejak rajin minum madu ini. Belinya di minimarket aja kan banyak tuh yang kemasannya juga di botol plastik kecil.

Terus aku ngehindari banget yang namanya ngemil. Daripada ngemil, aku mengalihkannya ke makan buah aja. Tapi, ya kadang suka pengen dong liat keripik keripik gurih gitu secara dirumah tuh mama aku suka ngestok cemilan banyak. Kelemahan aku adalah kerupuk dan kacang. Sekuat kuatnya, pasti deh pengen cemil gitu. Aku mengatasi sikon kaya gitu ya nyicip aja dikit ambil sedikit aja, tapi pastiin waktu nyicip itu dalam kondisi udah makan dan kenyang jadi ga bakal cemil banyak banyak deh. Aku juga ngga makan sejenis cake atau gorengan gitu. Pokoknya, selama ada jenis makanan lain, aku mending pilih lainnya aja yg lebih sehat daripada makan dua itu soalnya sepotong cake aja kalorinya uda banyak banget. Aku cut off gorengan soalnya dia banyak minyak dan kolesterol aku tuh cenderung tinggi.

Pada prinsipnya, I listen to my body. So I suggest you to know your body first. Apa yang aku suka dan nggak suka, apa yang aku butuhin, dan apa yang bikin aku nyaman. Aku nggak maksain untuk harus begini begitu. Kalo orang lain pada cut off carbo, aku nggak bisa karena emang tubuhku butuh karbo. Aku butuh makan. Aku udah pernah ngikut pola diet orang lain and it didnt work on me karena itu ngga memenuhi kebutuhan tubuhku. Sebagai contoh, aku prefer nasi ketimbang mi atau roti karena mi itu sulit dicerna dan both of them itu kenyangnya ga tahan lama dibandingin sama nasi. Pastinya nasi yg aku makan pun porsinya ga berlebihan, alias kenyang secukupnya aja.

Dan, dalam perjalanan sembuh dari anorexia ini, aku mengalami juga yang namanya craving, alias ngidam, yang ternyata tuh adalah sebuah sign dari tubuh kalo tubuh kita tuh kekurangan zat-zat tertentu. Jadi kalo ngidam manis manis gitu tandanya kita kurang bahagia, jadi makanlah makanan yg memacu hormon serotonin. Kalo ngidam makanan asin tandanya bisa beda lagi. Googling aja untuk tahu makna dari ngidam makanan dengan rasa rasa tertentu itu, banyak kok. Aku bukan ahli gizi juga jadi ya cuma bermodalkan rasa ingin tahu dan kesadaran diri aja sih. MashaAllah. Keren ya badan kita, jadi kalo kurang zat zat apa gitu dia bisa kasih warning ke kitanya, tinggal kitanya sadar apa engga. Dan aku mengatasi ngidam itu bukan dengan ngemil, tapi dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung zat-zat tadi, bisa buah atau susu biasanya.

I do have cheat days too, yang mana biasanya aku lakuin pas weekend. Biasanya, di cheat days ini aku bakal makan cemilan yang aku mau dalam porsi yang ga berlebihan, makan ikan, makan nasi goreng. Sebenernya sih you can eat anything you want, asalkan dalam porsi yang ga berlebihan. Cheat days itu perlu karena manusia kalo uda kepengen kadang ngga bisa ditahan.

Aaaand, di awal aku uda ngomong soal olahraga, sekarang aku tuh ya olahraga ringan-ringan gitu sejenis olahraga cardio. Kalo aku sih cari tau dulu bagian tubuh mana yang pengen aku improve, yaitu lengen atas sama paha. Jadinya aku tiap pagi cardio ringan 2 set aja cukup buat ngelatih bagian-bagian tadi. Bentuk gerakannya sih aku browsing di pinterest, trus disitu ntar bakal tersedia macem macem gambar. Pantengin aja satu satu dah trus lakuin gerakan yg paling nyaman di kamu. Kalo aku sih jumping jacks. Selain itu, aku juga walk to work tiap hari. Jarak kosan sama kantor aku tuh lumayan, ada kali sekilo yg equal to15 menit jalan kaki nyante dalam ukuranku. Rutinkan olahraga ini buat ngelatih otot kita tiap hari supaya kekencengannya terjaga betul. Kalo weekend, aku tetep olahraga juga, tapi kadang ditambah jogging kalo ngga lagi super capek gitu.

Kalo dibilang sekarang lagi diet, aku ngga setuju. Yang aku lakuin sekarang tuh cuma menjaga kesehatan aja dengan jaga pola makan dan olahraga rutin tiap hari. Aku percaya kalo kita bisa tetep lose weight selagi memenuhi nutrisi tubuh kita. Dan ternyata tuh emang bisa! Semua tergantung sama niatnya, jadi selama ada niat dan usaha, ya inshaaAllah bisa walaupun pelan-pelan. Sekitar dua bulan ini menjalani pola hidup baruku, aku ngerasain banyak perubahan. Aku jadi lebih positif, lebih produktif, lebih bahagia. Kalo soal berat badan sih udah berbulan bulan lamanya aku ngga naek timbangan buat tau sekarang berat aku berapa soalnya menurutku bentuk badan yang aku mau itu bukan dalam bentuk angka, tapi dari kecukupan gizinya, kesehatannya, bentuknya sekarang gimana, ada timbunan lemak apa engga. Buat apa kurus banget di timbangan tapi penyakitan?

Sekarang, aku uda kebiasa makan diluar kalo pas lagi jalan jalan. Favorit sih di Pappa Jack atau Bakmi GM. Mas tuh suka banget liat aku lagi makan, mungkin terharu kali gitu ya dia pacarnya sekarang tuh udah mau makan.

So,
instead of starve yourself to death, just live a healthy and balanced life style. Listen to your body and know what it needs, what it wants, and what it hates. Do some sports and eat fiber. And, be happy with what you're doing. Always remember the famous Chinese proverb "no matter how slow you go as long as you do not stop". Don't stress your self if you haven't made any change, but just go on. Change takes time but it will be worth it.
Love yourself first, and it will love you back.
I believe that in this universe, love does work in return.